Image
Τρίτη 21 Ιουνίου 2022 13:56 Άρθρα
 

Γιατί βλέπουμε εφιάλτες; Αυτοί είναι οι 4 βασικοί λόγοι

Αν συνηθίζετε να τρώτε αργά το βράδυ και συγκεκριμένα λίγο πριν πέσετε στο μαξιλάρι, τότε πρέπει να συμβιβαστείτε με το γεγονός ότι θα βλέπετε εφιάλτες
Έχετε δει ποτέ εφιάλτες στον ύπνο σας; Φυσικά και έχετε. Μήπως, κάποιοι από αυτούς είναι τόσο ζωντανοί που νομίζετε ότι είναι πραγματικότητα; Αν επιμένουν και σας προκαλούν πανικό, κυρίως επειδή δεν ξέρετε από πού προέρχονται, οι ειδικοί εξηγούν πώς προκαλούνται.

Τα όνειρα, που εκδηλώνονται και είναι εντονότερα κατά τη διάρκεια του ύπνου REM (rapid eye movement), αποτελούν ψευδαισθήσεις που επιτελούν διάφορες λειτουργίες και σκοπούς.

Οι κυριότεροι λόγοι λοιπόν, σύμφωνα με τους οποίους βλέπετε εφιάλτες όσο κοιμάστε, είναι οι εξής:

Ουσίες, αλκοόλ, φάρμακα, συμπληρώματα διατροφής


Όπως καταλήγουν οι ειδικοί, ενώ το αλκοόλ μάς βοηθάει να κοιμόμαστε βαθιά, τείνουμε να ξυπνάμε περισσότερες φορές μες στο βράδυ και να βλέπουμε όνειρα που μας προκαλούν στρες και ορίζονται ως εφιάλτες. Τα κακά όνειρα προκαλούνται επίσης ως αντίδραση σε ορισμένα φάρμακα όπως τα αντικαταθλιπτικά.

Τα αυξημένα επίπεδα νευροδιαβιβαστών, όπως η ντοπαμίνη, προκαλούν αλλαγές στον τρόπο που ονειρευόμαστε και παρατείνουν τους εφιάλτες. Ένα ακόμη αντιπροσωπευτικό παράδειγμα, είναι η μελατονίνη, η οποία πέρα από το ότι μας βοηθάει να κοιμηθούμε, προκαλεί εφιάλτες.

Μήπως τρώτε πριν κοιμηθείτε;

Αν συνηθίζετε να τρώτε αργά το βράδυ και συγκεκριμένα λίγο πριν πέσετε στο μαξιλάρι, τότε πρέπει να συμβιβαστείτε με το γεγονός ότι θα βλέπετε εφιάλτες. Αυτό συμβαίνει γιατί ο οργανισμός σας προσπαθεί να χωνέψει και στέλνει σήματα στον εγκέφαλό σας ώστε να είναι πιο ενεργός, με αποτέλεσμα να βλέπετε εφιάλτες.

Ειδικά, αν φάτε κάτι πικάντικο ή κάτι που περιέχει ζάχαρη, τότε αποκλείεται να μην έχετε βίαιες διακοπές στον ύπνο σας.

Άγχος και συσσωρευμένη ένταση

Η πίεση της ημέρας που πέρασε, το άγχος και όλη η μαζεμένη ένταση οδηγούν σε εφιάλτες που παρατείνονται και επιστρέφουν συχνά με αποτέλεσμα να μη σας αφήνουν να κάνετε έναν ξεκούραστο και ποιοτικό ύπνο.

Εκείνη τη στιγμή που συμβαίνουν όλα αυτά, το υποσυνείδητό σας αναπαράγει δυσάρεστες ιστορίες που μετατρέπονται σε ονειρικές σκηνές που είναι εξίσου δυσάρεστες.

Κοιμάστε ανάσκελα

Έρευνες έχουν δείξει ότι όταν κοιμόμαστε ανάσκελα, τείνουμε να έχουμε περισσότερους εφιάλτες στον ύπνο μας. Όταν κοιμόμαστε σε αυτή τη στάση, παρουσιάζουμε επίσης δυσκολία στην αναπνοή. Όπως τονίζουν οι ειδικοί: «Όταν είστε σε REM, η έλλειψη αέρα μπορεί να προκαλέσει έναν εφιάλτη, σαν να σας κυνηγούν ή να σας πνίγουν».

Δεiτε επiσης...

Post
Άρθρα Παρασκευή 15.03.2024

Καλοί μαθητές: Η ευφυία δεν φτάνει – Τα χαρακτηριστικά της προσωπικότητας που απογειώνουν τις σχολικές επιδόσεις

Ίσως δεν είναι στο χέρι των γονιών και των δασκάλων αν το παιδί θα γίνει «αστέρι» στο σχολείο, αφού η προσωπικότητά του, την οποία φέρει στα γονίδιά του και ελάχιστα θα επηρεαστεί από εξωγ

Post
Άρθρα Παρασκευή 15.03.2024

Παραβατικότητα ανηλίκων - Σύγχρονοι προβληματισμοί και προτάσεις επίλυσης

Του Δρ. Γεωργίου Τριανταφύλλου* Όπως έγραψε ο γνωστός αμερικανός ψυχίατρος Λεμπόν, « η βία είναι η ευτελέστερη, η πιο παράλογη, πιο ασύνετη, πιο άγονη και πιο επικίνδυνη μορφή της επιθετικότ

Post
Άρθρα Πέμπτη 14.03.2024

ΟΕΕ: Απαραίτητη η εκπαίδευση για τον ελάχιστο φόρο στις πολυεθνικές

Η πολυπλοκότητα των διατάξεων για την εφαρμογή του παγκόσμιου ελάχιστου επιπέδου φορολογίας των ομίλων πολυεθνικών επιχειρήσεων και των εγχώριων ομίλων μεγάλης κλίμακας στην Ευρωπαϊκή Ένωση, απαιτεί τ

Post
Άρθρα Πέμπτη 14.03.2024

H κρισιμότητα της ψήφου μας στις επικείμενες Ευρωεκλογές

Του Βαγγέλη Καρκανάκη, προέδρου της Δ.Ε.Ε.Π. (Νο.Δ.Ε) Ηρακλείου Ν.Δ. Σε ένα γεωπολιτικό περιβάλλον που μπορεί να χαρακτηριστεί ως το απειλητικότερο και προκλητικότερο των τελευταίων δεκαετιών για τ

Post
Άρθρα Τετάρτη 13.03.2024

13 χρόνια μετά την πυρηνική καταστροφή στη Φουκουσίμα: τι μάθαμε;

Έχουν περάσει 13 χρόνια από τότε που ο σεισμός και η πυρηνική καταστροφή στο εργοστάσιο Νταΐτσι της Φουκουσίμα ρήμαξαν τη βορειοανατολική Ιαπωνία, κι όμως η περιοχή και οι κάτοικοι δεν έχουν συνέλθει:

Post
Άρθρα Δευτέρα 11.03.2024

Η αμερικανική ζήτηση στη φωτιά: 20.000 εκτάρια αμπέλια θα ξεριζωθούν στην Καλιφόρνια;

Μεγάλη πτώση της ζήτησης, αύξηση της συγκομιδής το 2023, απούλητη παραγωγή, υπερβολικά και δαπανηρά αποθέματα… Αυτή είναι η πραγματικότητα που αντιμετωπίζει ένα ολόκληρο τμήμα της βιομηχανίας ο