Image
Πέμπτη 01 Ιουνίου 2023 11:10 Παιδί
 

Πώς θα ενισχύσετε το ανοσοποιητικό σύστημα του παιδιού σας

Πολλοί γονείς αναρωτιούνται: Τι μπορούμε να κάνουμε για να διατηρήσουμε τα παιδιά μας υγιή;

Υπάρχουν τρόποι για να ενισχύσετε το ανοσοποιητικό σύστημα του παιδιού σας; Η απάντηση είναι ναι, αλλά δεν υπάρχουν μαγικά ραβδιά ή μαγικά συμπληρώματα. Ο καλύτερος τρόπος για να διατηρήσετε το ανοσοποιητικό σύστημα υγιές είναι, βασικά, να λάβετε τα απαραίτητα μέτρα για να διατηρήσετε τη συνολική υγεία. Όσο βαρετό κι αν ακούγεται, είναι δοκιμασμένο και αληθινό.

Δώστε τους μια υγιεινή διατροφή
Με τον όρο «υγιεινό» εννοώ μια διατροφή με φρούτα και λαχανικά (συνιστώνται πέντε μερίδες την ημέρα και θα πρέπει να καταλαμβάνουν το μισό από κάθε πιάτο γεύματος), αλλά και δημητριακά ολικής αλέσεως και άπαχη πρωτεΐνη. Μια υγιεινή διατροφή έχει επίσης γαλακτοκομικά ή άλλη πηγή ασβεστίου και υγιή λίπη, όπως φυτικά έλαια.

Από την άλλη μεριά τα τρόφιμα που θα ήταν καλό τα παιδιά σας να καταναλώνουν με μέτρο είναι τα επεξεργασμένα, όσα περιέχουν πρόσθετη ζάχαρη και τα κορεσμένα λίπη που βρίσκονται στα ζωικά προϊόντα. Αυτό δεν σημαίνει ότι το παιδί σας δεν μπορεί ποτέ να φάει μπισκότα ή παγωτό. Απλά θα ήταν καλό να τα καταναλώνει με μέτρο και όχι σε καθημερινή βάση.

Φροντίστε να κοιμούνται αρκετά
Όλοι χρειαζόμαστε ύπνο για να αναζωογονήσουμε και να επαναφορτίσουμε το σώμα μας, και αυτό περιλαμβάνει και τα παιδιά. Η ποσότητα ύπνου που χρειάζεται ένα παιδί ποικίλλει ανάλογα με την ηλικία (από 12 έως 16 ώρες την ημέρα για βρέφη, από 8 έως 10 ώρες για τους έφηβους) και επίσης διαφέρει από παιδί σε παιδί (μερικά απλά χρειάζονται περισσότερες από άλλα).

Εντάξτε τη σωματική δραστηριότητα στη ζωή τους
Η άσκηση μας κρατά υγιείς και είναι λιγότερο πιθανό να αρρωστήσουμε. Τα παιδιά πρέπει πραγματικά να είναι δραστήρια για μια ώρα την ημέρα. “Ενεργός” δεν σημαίνει ότι θα πρέπει οπωσδήποτε να παίζουν ένα άθλημα ή να πηγαίνουν στο γυμναστήριο. Θα μπορούσε να παίζουν στην παιδική χαρά ή να πηγαίνουν μια βόλτα. Το περισσότερο δεν είναι απαραίτητα καλύτερο.

Εάν έχετε ένα παιδί που του αρέσει να ασκείται αρκετές ώρες την ημέρα, βεβαιωθείτε ότι η άσκηση δεν το εξαντλεί ή δεν του μειώνει χρόνο από τον ύπνο, γιατί και τα δύο θα μπορούσαν να προκαλέσουν προβλήματα με το ανοσοποιητικό σύστημα.

Διαχειριστείτε το άγχος
Το άγχος μας κάνει πιο επιρρεπείς σε μολύνσεις. Βεβαιωθείτε ότι τα παιδιά έχουν χρόνο για παιχνίδι και πρόσβαση σε δραστηριότητες και άτομα που τα κάνουν χαρούμενα. Περάστε χρόνο μαζί ως οικογένεια και δημιουργήστε ευκαιρίες στα παιδιά σας να μιλήσουν για οτιδήποτε μπορεί να τα ανησυχεί.

Εάν το παιδί σας έχει κάποιο πρόβλημα υγείας που θα μπορούσε να δυσκολέψει την καταπολέμηση μιας λοίμωξης, μιλήστε με το γιατρό σας για τυχόν επιπλέον ή διαφορετικές προφυλάξεις που πρέπει να λάβετε.

Δεiτε επiσης...

Post
Παιδί Παρασκευή 29.03.2024

Σχολική βία και εκφοβισμός στην πρωτοβάθμια εκπαίδευση

Υπό την αιγίδα της Αμερικανικής Γεωργικής Σχολής, ο Σύλλογος των Γονέων και των Κηδεμόνων του Νηπιαγωγείου και του Δημοτικού Σχολείου της, διοργανώνουν εκδήλωση με τίτλο: «Σχολική βία και εκφοβι

Post
Παιδί Τρίτη 26.03.2024

4 πράγματα που πρέπει πάντα να κάνουν οι γονείς για να μεγαλώσουν κορίτσια με αυτοπεποίθηση

Τα παιδιά χρειάζονται κάποιο βαθμό αυτοπεποίθησης για να μεγαλώσουν για να γίνουν ευτυχισμένοι, ακμάζοντες ενήλικες. Η αυτοπεποίθηση είναι βασικός δείκτης της μελλοντικής επιτυχίας, έχει δείξει έρε

Post
Παιδί Τρίτη 26.03.2024

Πρέπει ένα παιδί να κοιμάται με τους γονείς του; Μέχρι ποια ηλικία είναι ωφέλιμο;

Κάποιοι γονείς επιλέγουν να κοιμούνται με τα παιδιά τους όταν είναι μικρά και κάποιοι άλλοι προτιμούν να κοιμίζουν τα παιδιά στο κρεβατάκι τους. Κάθε οικογένεια πράττει ό,τι θεωρεί καλύτερο για εκείνη

Post
Παιδί Τρίτη 26.03.2024

«Το Χαμόγελο του Παιδιού» για Ατυχήματα από Βεγγαλικά και Κροτίδες

Με αφορμή ένα ακόμη σοβαρό περιστατικό τραυματισμού ανηλίκου -έπειτα από προσπάθεια πυροδότησης βεγγαλικών που είχε στην κατοχή του σε περιοχή της Αττικής- «Το Χαμόγελο του Παιδιού» τονίζε

Post
Παιδί Παρασκευή 22.03.2024

Και όμως, τα μωρά δεν γελούν επειδή είναι χαρούμενα

Αν και μπορεί να φαίνεται παράδοξο, τα παιδιά δεν γελούν πάντα από χαρά. Επιστημονικές μελέτες δείχνουν ότι υπάρχει κάτι πολύ βαθύτερο από τη χαρά ή το κέφι στο γέλιο ενός παιδιού. Το γέλιο των ενηλ

Post
Παιδί Πέμπτη 21.03.2024

Τι κάνει ένα παιδί ευτυχισμένο;

Η ανατροφή ευτυχισμένων παιδιών είναι μια βασική ανησυχία των γονιών, η οποία μάλιστα ξεκινά πριν ακόμα γεννηθούν. Να τους αγοράσουμε πολλά παιχνίδια; Να τα πάμε ταξίδια από μικρή ηλικία; Να τα γρά