Κολύμβηση με ασφάλεια: Συμβουλές από τον ΕΟΔΥ για ασφαλή κολύμβηση

 Η κολύμβηση αποτελεί μία από τις πιο ευεργετικές μορφές άσκησης, καθώς ενισχύει την καρδιοαναπνευστική υγεία, προστατεύει τις αρθρώσεις, μειώνει το άγχος και συμβάλλει στη βελτίωση της ποιότητας του ύπνου. Ωστόσο, η ασφάλεια στο νερό δεν πρέπει ποτέ να θεωρείται δεδομένη, καθώς ένας πνιγμός μπορεί να εξελιχθεί μέσα σε μόλις 20 έως 60 δευτερόλεπτα.

Για τον λόγο αυτό, η ενημέρωση, η πρόληψη και η τήρηση βασικών κανόνων ασφαλούς κολύμβησης είναι απαραίτητες προϋποθέσεις για την προστασία της ανθρώπινης ζωής. Η πρόληψη των πνιγμών αποτελεί βασική προτεραιότητα της Διεύθυνσης Επιδημιολογικής Επιτήρησης και Πρόληψης Μη Μεταδοτικών Νοσημάτων του ΕΟΔΥ.

Τα στοιχεία που προκαλούν ανησυχία

Σε παγκόσμιο επίπεδο, ο πνιγμός αποτελεί την τρίτη συχνότερη αιτία θανάτου από ακούσιο τραυματισμό και ευθύνεται για περίπου το 7% των σχετικών θανάτων. Κάθε χρόνο, περίπου 300.000 άνθρωποι χάνουν τη ζωή τους, με τα παιδιά και τους νέους να επηρεάζονται δυσανάλογα.

Ιδιαίτερα ευάλωτα είναι τα παιδιά κάτω των πέντε ετών, που αντιπροσωπεύουν σχεδόν το ένα τέταρτο των θανάτων από πνιγμό, αλλά και οι ηλικιωμένοι άνω των 70 ετών, οι οποίοι παρουσιάζουν επίσης υψηλά ποσοστά θνησιμότητας.

Στην Ελλάδα, η συχνότητα των πνιγμών εκτιμάται σε 3,6 περιστατικά ανά 100.000 κατοίκους. Τα τελευταία πέντε χρόνια καταγράφονται κατά μέσο όρο 378 θάνατοι ετησίως σε υδάτινο περιβάλλον, με το 99% αυτών να συμβαίνει στη θάλασσα. Οι άνδρες αποτελούν τα δύο τρίτα των θυμάτων, ενώ το 81% των περιστατικών αφορά άτομα ηλικίας άνω των 60 ετών.

Οι συχνότερες αιτίες πνιγμού

Οι βασικοί παράγοντες που αυξάνουν τον κίνδυνο πνιγμού είναι:

• Η άγνοια κολύμβησης.
• Η ανεπαρκής και μη συνεχής επίβλεψη των παιδιών.
• Η έλλειψη προστατευτικής περίφραξης στις πισίνες.
• Η κατανάλωση αλκοόλ πριν ή κατά τη διάρκεια της κολύμβησης.
• Η μη λήψη ιατρικής συμβουλής από άτομα με προβλήματα υγείας, όπως καρδιοπάθειες, επιληψία, άνοια ή άλλες νευρολογικές παθήσεις.
• Η αγνόηση των καιρικών συνθηκών και των προειδοποιήσεων.
• Η λανθασμένη ή μη χρήση σωσιβίων και άλλου προστατευτικού εξοπλισμού.

Οδηγίες για ασφαλή κολύμβηση

Ο ΕΟΔΥ συνιστά να ακολουθούμε ορισμένους απλούς αλλά κρίσιμους κανόνες:

• Κολυμπάμε πάντα με παρέα και όχι μόνοι μας.
• Μπαίνουμε και βγαίνουμε από το νερό σταδιακά.
• Κολυμπάμε παράλληλα με την ακτή και αποφεύγουμε τις μεγάλες αποστάσεις.
• Δεν κολυμπάμε μετά από βαρύ γεύμα ή κατανάλωση αλκοόλ.
• Αποφεύγουμε άγνωστες ή επικίνδυνες περιοχές.
• Επιβλέπουμε διαρκώς τα μικρά παιδιά, χωρίς καμία στιγμή χαλάρωσης της προσοχής.
• Συμβουλευόμαστε τον γιατρό μας όταν υπάρχει υποκείμενο νόσημα που μπορεί να αυξήσει τον κίνδυνο.
• Δεν υπερεκτιμούμε τις δυνατότητές μας και σεβόμαστε πάντα τις συνθήκες της θάλασσας.

Η πρόληψη είναι το αποτελεσματικότερο μέσο προστασίας. Με σωστή ενημέρωση και υπεύθυνη συμπεριφορά, μπορούμε να απολαμβάνουμε το κολύμπι και τις καλοκαιρινές δραστηριότητες με μεγαλύτερη ασφάλεια για εμάς και τους γύρω μας.