Βάζοντας ξανά τα παιδιά σε ρουτίνα μετά τις διακοπές
Πολλές οικογένειες επωφελούνται από το διάλειμμα των καλοκαιρινών διακοπών. Γονείς και παιδιά έχουν την ευκαιρία να περάσουν χρόνο όλοι μαζί, να χαλαρώσουν, να κάνουν διακοπές και να έρθουν ακόμη πιο κοντά ως οικογένεια. Κατά τη διάρκεια αυτών των περιόδων όμως, οι οικογενειακές ρουτίνες αλλάζουν και οι κανόνες του σπιτιού χαλαρώνουν.
Περίπου 3 μήνες αλλαγμένων καθημερινών συνηθειών, πρωινών ξυπνημάτων και διατροφικών επιλογών τα παιδιά μπορεί να δυσκολευτούν να μεταβούν στην προ-διακοπών ρουτίνα τους.
Ενώ πολλά παιδιά είναι γενικά ευέλικτα και μπορούν να προσαρμοστούν σε διαφορετικές καταστάσεις, χρειάζονται χρόνο για να προσαρμοστούν ξανά.
Παρακάτω θα βρείτε μερικούς τρόπους που θα σας βοηθήσουν να βάλετε τα παιδιά ξανά σε πρόγραμμα μετά τις διακοπές.
Αρχίστε από τον ύπνο
Τα παιδιά κατά τους καλοκαιρινούς μήνες κοιμούνται περισσότερο. Κοιμούνται αργά το βράδυ και ξυπνούν αργά το πρωί. Είτε πρόκειται για μικρότερα παιδιά, είτε για έφηβα, θα πρέπει να εκμεταλλευτείτε τις τελευταίες μέρες των διακοπών βάζοντας ξανά σε πρόγραμμα ύπνου τα παιδιά σας.
Νήπια και παιδιά δημοτικού
Αν το παιδί σας κοιμάται στις 23.00 μ.μ. το βράδυ θα πρέπει να μάθει να κοιμάται στις 21.00 μ.μ.. Πώς θα το καταφέρετε αυτό; Μειώνοντας σιγά σιγά κάθε μέρα μισή ώρα. Αντί για 23.00 μ.μ. τις δύο πρώτες μέρες βάλτε το για ύπνο στις 22.30 μ.μ.. Τις επόμενες δύο μέρες μειώστε ακόμη ένα μισάωρο και αντί για 22.30 μ.μ. βάλτε το για ύπνο στις 22.00 μ.μ.. Ακολουθήστε αυτή την τακτική μέχρι να φτάσετε στην ώρα που θα βάζετε το παιδί σας να κοιμάται το βράδυ.
Έφηβα παιδιά
Με τα έφηβα παιδιά θα είναι πιο δύσκολη η διαδικασία ρουτίνας. Βλέπετε, κατά την εφηβεία έχουν ξεσπάσματα, θεωρούν ότι έχουν τον έλεγχο και μπορούν να ξυπνήσουν το πρωί ακόμη και αν κοιμηθούν αργά το βράδυ. Θα πρέπει να τους εξηγήσετε όμως, ότι είναι σημαντικό να συμπληρώνουν τουλάχιστον 8 ώρες ύπνου το βράδυ ώστε να προλαβαίνει ο οργανισμός τους να ξεκουράζεται. Έτσι θα έχουν και μεγαλύτερη απόδοση στο σχολείο.
Δημιουργήστε μια back to shcool λίστα
Πριν από την επιστροφή του παιδιού σας στο σχολείο δημιουργήστε μια λίστα με όλα όσα πρέπει να κάνετε. Θα αγοράστε τσάντα και κασετίνα ή όχι; Θα αγοράσετε ρούχα και παπούτσια για το σχολείο; Σημειώστε στη λίστα σας όλα όσα θα χρειαστείτε για να μην τρέχετε την τελευταία στιγμή.
Προγραμματίστε τακτικά γεύματα και σνακ για το παιδί σας
Μπορεί κατά τους καλοκαιρινούς μήνες να μην υπήρχε πρόγραμμα διατροφής και να επιτρέπατε τα σνακ, το junk food και τα παγωτά, όμως τώρα που τα παιδιά επιστρέφουν στο σχολείο θα πρέπει να βεβαιωθείτε ότι τρώνε υγιεινά γεύματα και σνακ σε τακτικές ώρες κατά τη διάρκεια της ημέρας. Τα Κέντρα Ελέγχου και Πρόληψης Νοσημάτων συνιστούν στα παιδιά να τρώνε τρία γεύματα και δύο υγιεινά σνακ την ημέρα.
Διαχειριστείτε τη χρήση των συσκευών πριν την επιστροφή στο σχολείο
Ίσως να είναι δύσκολο για πολλούς γονείς, όμως θα πρέπει να μειώσετε τον χρόνο οθόνης του παιδιού σας και να βεβαιωθείτε ότι δεν θα κάνει χρήση οποιαδήποτε συσκευής με οθόνη για τουλάχιστον 1 ώρα πριν τον ύπνο.
Φτιάξτε έναν πίνακα αντίστροφης μέτρησης
Οπτικοποιήστε την επιστροφή στο σχολείο για να βοηθήσετε τα παιδιά σας να προσαρμοστούν πιο εύκολα. Φτιάξτε ένα ημερολόγιο αντίστροφής μέτρησης επάνω στο οποίο θα γράφετε πράγματα που πρέπει να κάνουν όπως να κοιμούνται πιο νωρίς, να τρώνε γεύματα συγκεκριμένες ώρες.
Κάντε τη διαδρομή μέχρι το σχολείο
Αυτή η συμβουλή είναι κυρίως για τους γονείς που έχουν μικρότερα παιδιά και παιδιά που θα πάνε για πρώτη φορά στο νηπιαγωγείο ή το δημοτικό σχολείο. Ξυπνήστε νωρίς, ντυθείτε και περπατήστε ή πηγαίνετε με το αυτοκίνητο μέχρι το σχολείο. Δείξτε στο παιδί σας που θα περνά τον χρόνο του και δημιουργήστε τις καλύτερες προσδοκίες.
Συζητήστε τυχόν ανησυχίες
Ρωτήστε τα παιδιά σας αν υπάρχει κάτι που τους προκαλεί φόβο και άγχος με την επιστροφή στο σχολείο. Υπενθυμίστε τους ότι πολλά παιδιά βιώνουν νευρικότητα σχετικά με την επιστροφή τους στο σχολείο και πως η ρουτίνα θα τα κάνει να νιώσουν φυσιολογικά ξανά.